Online sporten en uitleen materiaal - The Workout

Lessen // Online sporten en uitleen materiaal

Beste sporters ,
Zoals beloofd willen we er alles aan doen om tijdens deze Corona-crisis het sporten en bewegen mogelijk te maken voor onze klanten van The Workout.
Daarom bieden we exclusief aan onze leden gratis “HOW at home” aan!, naast de eigen filmpjes van trainingen die we zelf voor jullie maken. Zo kun jij je workouts vanuit huis voortzetten en heb je diverse opties om uit te kiezen.

Wat is HOW at Home?
HOW at Home is een digitale omgeving waarin lessen van BRN®, XCORE® en LXR® staan. Dit betekent dat jij op welke locatie dan ook lessen kunt volgen. Het enige wat je nodig hebt is een scherm, internetverbinding, koptelefoon of speakers en natuurlijk de juiste sportmaterialen. Maar ook met alternatieve materialen of zelfs zonder materialen is het mogelijk om de workouts mee te doen.

De workouts die je gratis kunt volgen zijn:
⦁ BRN® (15 min. / 30 min. / 45 min.)
BRN® staat voor Body u Really Need, een workout waarmee je een hoop kcal verbrandt en tegelijkertijd jouw lichaam shaped dankzij de afwisseling in hartslag verhogende en spierversterkende oefeningen. BRN® is een shape/aerobics les in een nieuw jasje gegoten en kent een hoge fun-factor: een feestje om te doen dus! BRN® kent tijdens de les opties, dus iedereen kan meedoen (jong, oud, beginner, gevorderde, vrouw, man). Deze les is ook zonder materialen te volgen!
⦁ XCORE® (15 min. / 30 min.)
XCORE® staat voor eXtreme CORE training en is dè workout waarmee jij optimaal je (buik)spieren traint en ook nog eens een hoop kcal verbrandt (tot 750 kcal per workout!). De workout bestaat uit eenvoudige bewegingen waardoor zowel man, vrouw, jong en oud mee kunnen doen. Je hebt slechts 1,5 m2 aan ruimte nodig; de ideale workout om in je woonkamer te volgen dus! 
⦁ LXR® strength (15 min. / 30 min.)
LXR® is een functionele krachttraining, waarbij je al jouw grote spiergroepen traint. De workout is statisch en kent simpele oefeningen vanuit de fitness. Dit is een full-body training, waarbij de tijd dankzij de lekkere beats voorbij vliegt! 
⦁ LXR® mobility (15 min.)
Tijdens LXR® Mobility wordt in 15 minuten de mobiliteit en flexibiliteit van het lichaam m.b.v. de LXR® foamroll getraind. In een stretch flow wordt de doorbloeding in de spier gestimuleerd, wat zorgt voor sneller spierherstel en minder. Een ideale cooling-down (of warming-up) voor elke sporter!

Hoe kun jij je inloggen voor HOW at Home?
Om toegang te krijgen tot de workouts volg jij de volgende stappen:
⦁ Ga naar ⦁ www.houseofworkouts.vhx.tv/browse
⦁ Kies hier voor ‘HOW at Home’ > Huur nu (hier zal een prijs van $50 staan, maar deze komt te vervallen dankzij jouw exclusieve clubcode)
⦁ Er wordt een mogelijkheid gegeven om jouw betalingsgegevens in te vullen. Hier kies jij voor de optie (welke eronder staat); Promo code?
⦁ Deze vink jij aan en hier vul jij onze clubcode THE_WORKOUT in. De prijs komt te vervallen.

⦁ Vul jouw e-mailadres in en kies een wachtwoord om toegang te krijgen en te houden tot een eigen account.
⦁ Start working out!
De workouts blijven minimaal 30 dagen beschikbaar en er zullen nooit kosten in rekening worden gebracht. Gebruik deze code maar één keer en bewaar jouw account.

Hoe kom jij aan je trainingsmaterialen?
Om jullie zoveel mogelijk tegemoet te komen willen we onze materialen die nu in onze club ‘stilstaan’ uitlenen ( je betaalt een borg van 20,00 euro die je bij inlevering uiteraard weer terug krijgt!). We proberen dit zoveel mogelijk te verdelen, zodat veel mensen van dit aanbod gebruik kunnen maken! Op = Op…..
Stuur een mailtje naar: [email protected] en geef aan waar je interesse naar uitgaat:
Bodypump set: halter met schijven
XCO, maat L, M en S of grijs of wit.
T-bow
Step
Foamroller
Natuurlijk is er ook een mogelijkheid tot het aanschaffen van materialen via www.shopbyhow.com.
Later deze week verschijnt de PRISON_WORKOUT® op HOW at Home waar geen materialen voor nodig zijn. Ook kan je de BRN® workout zonder materialen uitvoeren. Minder effectief, maar een gemakkelijke, tijdelijke oplossing.
Ook zullen we zelf regelmatig met korte thuis workouts komen voor bijv. de step, de t-bow of andere workouts zonder materialen.
Deze kan je vinden op ons eigen youtube kanaal: Workout Heemskerk.
Andere opties zijn voor thuisworkouts zijn:
yogaonline.nl voor gratis yogalessen
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts
voor diverse gratis lessen als Bodypump, Bodybalance, Bodycombat etc.

We hopen je hiermee voldoende te hebben geïnformeerd. Heb je vragen? Laat het ons dan gerust weten via : [email protected]
Verder kun je ons blijven volgen op facebook, instagram en natuurlijk de website en youtube! Post gerust je reacties, foto’s en filmpjes zodat we elkaar blijven motiveren en inspireren. Samen kunnen we dit en samen zullen we het doen.
Met vriendelijke groet,

het team van The Workout