Wijziging lesrooster en vervolg traject leefstijl en voeding - The Workout

Lessen // Wijziging lesrooster en vervolg traject leefstijl en voeding

Aan alle volwassen leden van The Workout,

langs deze weg willen we jullie laten weten dat we door omstandigheden een wijziging hebben moeten doorvoeren in ons lesrooster:
Kick & Fun 15+ gaat per direct naar woensdag 17.30 uur, docent Dean
BRN gaat per direct naar de donderdagavond 18.30 uur i.p.v. 17.30 uur, docente Sara.
Alles is in de reserveringsapp aangepast!

Verder zijn er ontzettend veel reacties binnen gekomen op onze samenwerking met de studenten over Leefstijl en Voeding.
Hier vinden jullie het vervolg en hopen dat we jullie daar weer een stapje verder mee kunnen helpen!

https://theworkout.nu/wp-content/uploads/2024/01/Motivatie-mail-The-Workout.pdf

“Dankjewel voor het lezen van de eerste versie van onze motivatie-mail!
Wij zijn heel benieuwd naar jullie ervaring en tips/tops, deze kunnen worden doorgegeven middels onze enquête:
Alvast bedankt!”

 

 

 

(Hieronder de platte tekst zoals beschreven in de tekst van de link….)

Nieuwjaarseditie: Motivatiemail

TIPS DIE HELPEN MET OP GEZOND GEWICHT TE KOMEN EN DIT TE BEHOUDEN:

Het volhouden van gezonde gewoontes is moeilijk. Het kan heel verleidelijk zijn om een crash dieet te volgen voor snelle resultaten, of een hip dieet waarbij je een hele voedingsgroep uitsluit.
Het effect hiervan is dat het niet een duurzame verandering is; het blijkt knap lastig om vol te houden! Hierdoor val je terug in oude gewoontes en keldert je vertrouwen in je eigen kunnen. Zonde!
Bij het veranderen of aanleren van gewoontes is het belangrijk dat jouw doel: haalbaar, goed uitvoerbaar en vol te houden is op de langere termijn. Vraag bij het maken van nieuwe doelen aan jezelf of het aan deze dikgedrukte punten voldoet. Je zal snel merken dat het vertrouwen in jezelf stijgt wanneer je jouw doel hierop aanpast. Opdracht: Ken jezelf Bij het maken van een veranderdoel is het ook belangrijk om jezelf te kennen. Deze opdracht kan helpen: schrijf moeilijke momenten op in jouw leven wanneer jij het lastiger vindt om jouw gedrag vol te houden.
Schrijf hier mogelijke oplossingen bij op en breng vrienden/familie op de hoogte van deze momenten/oplossingen. Om wat extra motivatie te creëren voor jouw doel, kan je de hieronder staande vragen voor jezelf opschrijven. Succes! In de komende motivatie-mails zullen meer tips en opdrachten langskomen!

U got this!
Schrijf voor jezelf op: Hoe ziet jouw leven eruit wanneer jij het behalen van jouw doel visualiseert?

Op welke manieren zou jouw leven verbeteren?

Wat levert de weg naar het behalen van jouw doel jou op? (denk aan: meer vertrouwen in eigen kunnen)

Op welke manier ga je jouw tussentijdse successen vieren?
Wanneer je merkt dat je terugvalt in oude patronen, kan het lezen van jouw eigen woorden jouw focus helpen terugbrengen. Follow your fitness dreams!

PRAKTISCHE TIPS VOOR FEESTJES
-Vermijd een plek direct naast de hapjes.
-Zo zal je minder snel naar de hapjes grijpen.
-Bedenk van tevoren wat je wilt eten op een feestje, zo houd je jouw doel makkelijker voor ogen.
-Zorg dat je voorafgaand aan het feestje al iets gezonds gegeten hebt, zo heb je minder behoefte in de aanwezige hapjes.

FEIT OF FABEL VAL JE AF DOOR AAN INTERMITTENT FASTING TE DOEN? FEIT/FABEL: INTERMITTENT FASTING KAN HELPEN MET AFVALLEN. ER ZIJN VERSCHILLENDE VORMEN VAN INTERMITTENT FASTING. INTERMITTENT FASTING HOUDT IN DAT JE (EEN AANTAL KEREN IN DE WEEK) VOOR EEN LANGERE PERIODE NIET EET. JE KAN HIERDOOR AFVALLEN. ECHTER, DIT GELDT ALLEEN ALS ER SPRAKE IS VAN EEN LAGERE CALORIE INNAME IN DE (GEKOZEN) TIJD. JE KUNT NAMELIJK ALLEEN AFVALLEN MET EEN CALORIETEKORT, OFTEWEL, MINDER ETEN DAN DAT JE VERBRAND. LET ER ECHTER WEL OP DAT JE ALLE BELANGRIJKE VOEDINGSSTOFFEN BINNEN KRIJGT, ONDANKS DAT JE BINNEN EEN KORTERE TIJDSPERIODE EET.

HEEFT U OOK EEN FEIT/FABEL OF VOEDINGSVRAAG? STUUR HEM HIER IN VIA HET CONTACTFORMULIER! LET OP! SCHRIJF VÓÓR JOUW NAAM EERST “ VOEDINGSVRAAG”
https://theworkout.nu/contact/

Het team van The Workout.

Deze nieuwsbrief is ontwikkeld door Annabel Jonkhart, Marleen Manders en Iris van der Hoff in het kader van de minor voeding en ziektepreventie aan de Hogeschool Utrecht.
Het team van The Workout.