Lesrooster

maandag

  • StepMet Steps + BBB beginnen we met een korte warming-up waarna we een half uurtje op diverse manieren op en af de step stappen. Hierna volgen de spierversterkende oefeningen voor buik, billen en benen en tot slot een rustige cooling-down. met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    9:00 tot 10:00
  • PiloxingVanaf 17 mei een nieuwe groepsles bij The Workout: Piloxing! Een heerlijke combinatie van boksen, pilatus en dansen. Nancy neemt je mee tijdens deze actieve mix en is goed voor het hele lijf. Iedereen kan op zijn of haar nivo meedoen.... met NancyNancy is Piloxing, Bodypump, Zumba en Spinninginstructor en is met ingang van 1 maart 2018 gezellig bij The Workout komen werken. Zij zal op vrijdagochtend de Bodypump-les verzorgen en gelukkig mogen we voor invaluren ook een beroep haar doen!!   10:00 tot 11:00
  • BBBBBB is de alom bekende les waarin zonder springvormen gewerkt wordt aan alle spieren van het lichaam. Versteviging van met name buik, billen en benen staan centraal. Prima les voor iedereen die gewoon lekker actief wil zijn! met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    11:00 tot 12:00
  • ShowdanceTijdens deze les werken we aan een gafe remix met een thema... Verschillende stijlen uit de dans combineren wij rondom het thema en maken daar een super remix van met elkaar. met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    16:30 tot 17:30 8+
  • XCO

    XCORE® Workout

    De XCORE® workout is de optimale 45 minuten durende core-workout met de XCO.  Je traint je conditie, spieren en bindweefsel optimaal én verbruikt ook nog eens een hoog aantal calorieën! De 45 minuten vliegen voorbij met de verslavende mix van krachtige bewegingen op de sounds van de laatste muziekhits. Get ready for Reactive Impact!

     
    met Manon Deze topper is een bekend gezicht bij The Workout en is onze XCO specialiste. Naast haar werk  bij  The Food Line-Up en een Administratiekantoor, zal ze op de woensdag en vrijdagavond les gaan geven. Tijdens haar opleiding werd al gezegd dat ze een natuurtalent is, waar wij het inderdaad volledig mee eens zijn...   17:30 tot 18:30
  • BodypumpWaarom Bodypump?
    1) Bodypump: bevordert de vetverbranding 
    Volwassenen die spierweefsel vervangen d.m.v. krachttraining gebruiken over de hele dag meer calorieën waardoor het risico van opstapeling van vet kleiner is. Gemiddeld verbrandt een deelnemer zo’n 473kcal tijdens en na een les. 
    2) Bodypump: voorkomt verlies van spiermassa.
    Met het ouder worden verliezen we ongeveer 1 kg spiermassa per jaar. Bodypump gaat dat verlies tegen. 
    3) Bodypump:maakt je sterker 
    Bodypump leidt tot een toename in spierkracht en uithoudingsvermogen, met name bij nieuwe deelnemers. 
    4) Bodypump: voorkomt een verlaging van de stofwisseling 
    Omdat spierweefsel heel actief is, gaat verlies van spiermassa gepaard met een verlaging van de ruststofwisseling. Deze verlaging draagt bij aan het uitdijen op middelbare leeftijd. 
    Meer Bodypump, betekent minder uitdijen! 
    5) Bodypump: maakt botten sterker 
    Krachttraining zoals Bodypump zorgt voor een significante verhoging van de botdichtheid ,waardoor de kans op osteoporose op latere leeftijd afneemt.
    6) Bodypump: verbetert de weerstand 
    Glutamine is vitaal voor ons immuunsysteem en ontstaat voornamelijk uit de afbraak van spierweefsel. Bodypump: bouwt spierweefsel op en levert daarmee de brandstof voor ons immuunsysteem. 
    7) Bodypump: verlaagt het cholesterol 
    Onderzoek toont aan dat een combinatie van krachttraining als Bodypump en cardiotraining het cholesterolgehalte gunstig beïnvloedt. 
    8) Bodypump: verlaagt de bloeddruk 
    Het combineren van cardiotraining en Bodypump, is een zeer effectieve manier om de bloeddruk te verlagen zonder medicijnen in te nemen. 
    9) Bodypump: verbetert het spieruithoudingsvermogen 
    Het hoge aantal herhalingen en verschillende oefeningen in Bodypump verbetert spierkracht en -uithoudingsvermogen. 
    10) Bodypump: traint je hart, op een veilige manier 
    Onderzoek heeft aangetoond dat Bodypump -deelnemers gemiddeld 40 minuten per les boven 70% van hun maximale hartslag trainen.
    met Manon Deze topper is een bekend gezicht bij The Workout en is onze XCO specialiste. Naast haar werk  bij  The Food Line-Up en een Administratiekantoor, zal ze op de woensdag en vrijdagavond les gaan geven. Tijdens haar opleiding werd al gezegd dat ze een natuurtalent is, waar wij het inderdaad volledig mee eens zijn...   18:30 tot 19:30
  • ZumbaOp swingende hits uit Zuid-Amerika en muziek uit de hitlijsten maakt u bijpassende bewegingen, denk aan salsa, merengue, samba en streetdance etc. Ook alle spiergroepen komen aan bod tijdens de diverse oefeningen en daarna weer verder met lekker dansen. Het uur vliegt voorbij en voor je het weet zit er een allround workout op. Bij Zumba  is het iedere les weer feest.... met NancyNancy is Piloxing, Bodypump, Zumba en Spinninginstructor en is met ingang van 1 maart 2018 gezellig bij The Workout komen werken. Zij zal op vrijdagochtend de Bodypump-les verzorgen en gelukkig mogen we voor invaluren ook een beroep haar doen!!   19:30 tot 20:30 leeftijd 16+
  • BodybalanceBODYBALANCE is de Yoga, Tai Chi, Pilates workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt met BiancaBianca Kleijne, Bodybalance instructrice bij The Workout. Bianca is een hele gezellige en zeer sportieve dame die je rustig en duidelijk meeneemt door alle oefeningen tijdens de Bodybalanceles. 20:30 tot 21:30

dinsdag

  • Total BodyTotal Body is een lekkere actieve les waarin je iedere keer weer op een andere manier aan je conditie en kracht werkt.Ieder op zijn of haar nivo, je bepaalt zelf tot hoever je gaat ! Geen ingewikkelde danspasjes maar gewoon doen en dat het werkt. Kom het gewoon eens uit proberen! met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    9:00 tot 10:00
  • Flex & RelaxFlex & Relax is een speciale les voor iedereen die lekker in beweging wil zijn zonder enige vorm van low en high-impact vormen. We starten de les direct met spierversterkende oefeningen en maken alle spieren in het lichaam weer lekker los en werken we aan een goede lichaamshouding. Een mix van spierversterking, houdingsscholing en yogavormen. Een zeer toegankelijke les waarin we het lichaam gewoon goed onderhouden. met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    10:00 tot 11:00
  • Seniorenfit*Een lekker uurtje bewegen waarbij we diverse oefeningen doen voor het hele lichaam. Uiteraard houden wij rekening met wensen of eventuele beperkingen. Na de les sluiten we gezellig met elkaar af onder het genot van een lekker kopje koffie/thee. Les start bij voldoende deelnemers, dus meld je even aan: theworkout@ziggo.nl met YvonneNieuw in het team, yogadocente Yvonne. Na jarenlang bij de bank te hebben gewerkt , heeft Yvonne de yoga opleiding gevolgd en zelfs nu bezig met haar tweede opleiding.   13:30 tot 14:30 Yoga voor senioren! * Start bij voldoende deelnemers!!
  • Sporten, ook voor jou! (G-Sport)The Workout is bezig een aantal leuke sporturen op te starten voor kinderen met een beperking. Ook deze kids willen graag leuke en coole sporten beoefenen zoals Zumbakids Kick & Fun of Breakdance. We zijn dan ook erg blij dat de NSGK ons hierin ondersteunt en hopen dat we veel kinderen kunnen laten genieten van een gezonde, gezellige en leuke vrije tijdsbesteding in de sport. Vaak vallen deze kinderen net buiten de boot bij reguliere sporturen of hebben ze sociaal gezien niet het vermogen mee te komen in een grote groep. Dit wil natuurlijk absoluut niet zeggen dat de kinderen geen plezier beleven aan de sport of geen aanleg hebben voor de  dans. Uit  workshops die wij afgelopen periode hebben gegeven blijkt het tegendeel! Daarom maken we ons als team hard om binnen de muren van onze huidige locatie( De Velst 3 in Heemskerk)  juist ook voor deze doelgroep leuke lessen aan te bieden. Vaak worden de kinderen gewezen op de dingen die zij niet kunnen, maar wij kijken juist naar de mogelijkheden van ieder kind. Vanuit dat oogpunt kunnen we dan gezamenlijk aan de slag om er zoveel mogelijk uit te halen. Dat verdient toch iedereen?!” Maandag: 15.30 uur Kick & Fun Vrijdag 16.00 uur Breakdance Bij meer aanvragen starten we uiteraard met meer mogelijkheden....   Met ingang van seizoen 2017/2018 zullen we de lestijden aanpassen aan de schooltijden van het KJC Heliomare. We kunnen de kinderen dan uit de klas ophalen en nemen ze mee naar de locatie. We drinken even gezellig iets met elkaar en gaan daarna lekker aan de slag. Zo hoeven de kinderen niet eerst naar huis en daarna weer op pad. Na de les kunnen de kinderen met de ouders mee naar huis of worden opgehaald door de taxibus.     met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    14:45 tot 15:30 Dancemix voor kinderen met een beperking (basisschool leeftijd)
  • StreetdanceDe alom bekende dansstijl op herkenbare muziek en bewegingen en moves die we veel in de videoclips van tegenwoordig zien. Uiteraard worden deze aan de leeftijdsgroepen aangepast. met Romany
    Mijn naam is Romany Robbemond en inmiddels ruim 17 jaar werkzaam in de fitnessbranche, waarvan de afgelopen 10 jaar als personal trainer, instructeur en sportmanager.
    Sinds juli 2017 heb ik de knoop doorgehakt en ben ik voor mezelf gestart als personal trainer en groepsles instructeur.
    Ik heb me de afgelopen jaren gespecialiseerd in vechtsport, dans en functioneel trainen. 
     
    Ik heet jullie van harte welkom tijdens de dancefit op vrijdagavond.
    Een combinatie les van dans en spierverstevigende oefeningen. Let's dance and work that body!
     
    16:30 tot 17:30 8+
  • Hip - HopCoole moves komen samen in een gezamenlijke choreografie. Denk aan de videoclips van Televisie, zo wil toch iedereen dansen? Verder gebruiken we diverse stijlen zoals: Krumping, Popping, Locking, Lyrical etc, natuurlijk op heerlijke beats! met Romany
    Mijn naam is Romany Robbemond en inmiddels ruim 17 jaar werkzaam in de fitnessbranche, waarvan de afgelopen 10 jaar als personal trainer, instructeur en sportmanager.
    Sinds juli 2017 heb ik de knoop doorgehakt en ben ik voor mezelf gestart als personal trainer en groepsles instructeur.
    Ik heb me de afgelopen jaren gespecialiseerd in vechtsport, dans en functioneel trainen. 
     
    Ik heet jullie van harte welkom tijdens de dancefit op vrijdagavond.
    Een combinatie les van dans en spierverstevigende oefeningen. Let's dance and work that body!
     
    17:30 tot 18:30 11+
  • KickboksenLeer de technieken uit het Kickboksen en ervaar de allround heerlijke training! met Romany
    Mijn naam is Romany Robbemond en inmiddels ruim 17 jaar werkzaam in de fitnessbranche, waarvan de afgelopen 10 jaar als personal trainer, instructeur en sportmanager.
    Sinds juli 2017 heb ik de knoop doorgehakt en ben ik voor mezelf gestart als personal trainer en groepsles instructeur.
    Ik heb me de afgelopen jaren gespecialiseerd in vechtsport, dans en functioneel trainen. 
     
    Ik heet jullie van harte welkom tijdens de dancefit op vrijdagavond.
    Een combinatie les van dans en spierverstevigende oefeningen. Let's dance and work that body!
     
    18:30 tot 19:30 16+
  • BodypumpWaarom Bodypump?
    1) Bodypump: bevordert de vetverbranding 
    Volwassenen die spierweefsel vervangen d.m.v. krachttraining gebruiken over de hele dag meer calorieën waardoor het risico van opstapeling van vet kleiner is. Gemiddeld verbrandt een deelnemer zo’n 473kcal tijdens en na een les. 
    2) Bodypump: voorkomt verlies van spiermassa.
    Met het ouder worden verliezen we ongeveer 1 kg spiermassa per jaar. Bodypump gaat dat verlies tegen. 
    3) Bodypump:maakt je sterker 
    Bodypump leidt tot een toename in spierkracht en uithoudingsvermogen, met name bij nieuwe deelnemers. 
    4) Bodypump: voorkomt een verlaging van de stofwisseling 
    Omdat spierweefsel heel actief is, gaat verlies van spiermassa gepaard met een verlaging van de ruststofwisseling. Deze verlaging draagt bij aan het uitdijen op middelbare leeftijd. 
    Meer Bodypump, betekent minder uitdijen! 
    5) Bodypump: maakt botten sterker 
    Krachttraining zoals Bodypump zorgt voor een significante verhoging van de botdichtheid ,waardoor de kans op osteoporose op latere leeftijd afneemt.
    6) Bodypump: verbetert de weerstand 
    Glutamine is vitaal voor ons immuunsysteem en ontstaat voornamelijk uit de afbraak van spierweefsel. Bodypump: bouwt spierweefsel op en levert daarmee de brandstof voor ons immuunsysteem. 
    7) Bodypump: verlaagt het cholesterol 
    Onderzoek toont aan dat een combinatie van krachttraining als Bodypump en cardiotraining het cholesterolgehalte gunstig beïnvloedt. 
    8) Bodypump: verlaagt de bloeddruk 
    Het combineren van cardiotraining en Bodypump, is een zeer effectieve manier om de bloeddruk te verlagen zonder medicijnen in te nemen. 
    9) Bodypump: verbetert het spieruithoudingsvermogen 
    Het hoge aantal herhalingen en verschillende oefeningen in Bodypump verbetert spierkracht en -uithoudingsvermogen. 
    10) Bodypump: traint je hart, op een veilige manier 
    Onderzoek heeft aangetoond dat Bodypump -deelnemers gemiddeld 40 minuten per les boven 70% van hun maximale hartslag trainen.
    met YolandaYolanda van Noort al jaren een bekend gezicht voor velen bij diverse sportscholen en groepslessen in  de regio! Wat zijn we blij met haar:  staat altijd klaar en is altijd bereid om in te vallen, bij welke les dan ook. Zo'n luxe om al die ervaring en enthousiasme   aan het team te mogen toevoegen. Yolanda vervangt 1x per maand  de zondaglessen van Anne en geeft iedere dinsdagavond Bodypump. 19:30 tot 20:30
  • Total BodyTotal Body is een lekkere actieve les waarin je iedere keer weer op een andere manier aan je conditie en kracht werkt.Ieder op zijn of haar nivo, je bepaalt zelf tot hoever je gaat ! Geen ingewikkelde danspasjes maar gewoon doen en dat het werkt. Kom het gewoon eens uit proberen! met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    20:30 tot 21:30 18+

woensdag

  • BodypumpWaarom Bodypump?
    1) Bodypump: bevordert de vetverbranding 
    Volwassenen die spierweefsel vervangen d.m.v. krachttraining gebruiken over de hele dag meer calorieën waardoor het risico van opstapeling van vet kleiner is. Gemiddeld verbrandt een deelnemer zo’n 473kcal tijdens en na een les. 
    2) Bodypump: voorkomt verlies van spiermassa.
    Met het ouder worden verliezen we ongeveer 1 kg spiermassa per jaar. Bodypump gaat dat verlies tegen. 
    3) Bodypump:maakt je sterker 
    Bodypump leidt tot een toename in spierkracht en uithoudingsvermogen, met name bij nieuwe deelnemers. 
    4) Bodypump: voorkomt een verlaging van de stofwisseling 
    Omdat spierweefsel heel actief is, gaat verlies van spiermassa gepaard met een verlaging van de ruststofwisseling. Deze verlaging draagt bij aan het uitdijen op middelbare leeftijd. 
    Meer Bodypump, betekent minder uitdijen! 
    5) Bodypump: maakt botten sterker 
    Krachttraining zoals Bodypump zorgt voor een significante verhoging van de botdichtheid ,waardoor de kans op osteoporose op latere leeftijd afneemt.
    6) Bodypump: verbetert de weerstand 
    Glutamine is vitaal voor ons immuunsysteem en ontstaat voornamelijk uit de afbraak van spierweefsel. Bodypump: bouwt spierweefsel op en levert daarmee de brandstof voor ons immuunsysteem. 
    7) Bodypump: verlaagt het cholesterol 
    Onderzoek toont aan dat een combinatie van krachttraining als Bodypump en cardiotraining het cholesterolgehalte gunstig beïnvloedt. 
    8) Bodypump: verlaagt de bloeddruk 
    Het combineren van cardiotraining en Bodypump, is een zeer effectieve manier om de bloeddruk te verlagen zonder medicijnen in te nemen. 
    9) Bodypump: verbetert het spieruithoudingsvermogen 
    Het hoge aantal herhalingen en verschillende oefeningen in Bodypump verbetert spierkracht en -uithoudingsvermogen. 
    10) Bodypump: traint je hart, op een veilige manier 
    Onderzoek heeft aangetoond dat Bodypump -deelnemers gemiddeld 40 minuten per les boven 70% van hun maximale hartslag trainen.
    met AnneNaam: Anne Wester. Leeftijd: 27 jaar. Achtergrond: CIOS opleiding, Bodypump instructrice en Docente aan de Fitvak opleiding. Heb de volgende klein keuze vakken behaald: duiken, sportmassage, groepsinstructeur 1, groepsinstructeur 2. Mijn hoofdkeuze vak: Fitness! Werk al enige tijd bij verschillende sportcentra en ben ook personal trainer bij mijn eigen bedrijfje: Anne's Power and Progress Personal training & Group lessons Nu als gediplomeerd instructrice aan de slag bij The Workout en heb veel zin om met de kinderen te gaan werken. Mijn lessen zijn op de woensdagmiddag: kidsclub, kick&fun en kidsfit. Heel graag tot ziens bij één van de lessen!! 9:00 tot 10:00
  • YogamixDe Yogamix is een les waarbij spierversterking, spierconditie en houdingsscholing centraal staan. Door middel van specifieke yoga oefeningen wordt het lichaam in balans gebracht en zal uw houding steeds beter worden. Ideaal voor mensen met klachten in de heupen, rug, schouders en nek. Neem eens een uurtje voor jezelf en voel hoe lekker ontspannen je uit deze les komt..   met AnneNaam: Anne Wester. Leeftijd: 27 jaar. Achtergrond: CIOS opleiding, Bodypump instructrice en Docente aan de Fitvak opleiding. Heb de volgende klein keuze vakken behaald: duiken, sportmassage, groepsinstructeur 1, groepsinstructeur 2. Mijn hoofdkeuze vak: Fitness! Werk al enige tijd bij verschillende sportcentra en ben ook personal trainer bij mijn eigen bedrijfje: Anne's Power and Progress Personal training & Group lessons Nu als gediplomeerd instructrice aan de slag bij The Workout en heb veel zin om met de kinderen te gaan werken. Mijn lessen zijn op de woensdagmiddag: kidsclub, kick&fun en kidsfit. Heel graag tot ziens bij één van de lessen!! 10:00 tot 11:00
  • Seniorenfit*Een lekker uurtje bewegen waarbij we diverse oefeningen doen voor het hele lichaam. Uiteraard houden wij rekening met wensen of eventuele beperkingen. Na de les sluiten we gezellig met elkaar af onder het genot van een lekker kopje koffie/thee. Les start bij voldoende deelnemers, dus meld je even aan: theworkout@ziggo.nl met YvonneNieuw in het team, yogadocente Yvonne. Na jarenlang bij de bank te hebben gewerkt , heeft Yvonne de yoga opleiding gevolgd en zelfs nu bezig met haar tweede opleiding.   11:00 tot 12:00 *Start bij voldoende deelnemers
  • Kidsclubvoor de allerkleinsten van 4, 5 en 6 jaar en de 7+ is er Kidsclub. Deze vrolijke lessen beginnen met een warming-up in dans of spelvorm, daarna doen we wat dansvormen, andere spelletjes en oefeningen. Tijdens de lessen wordt er verschillende soorten muziek gedraaid, van K3 tot aan echte hiphopmuziek. Een heerlijk uurtje om je lekker uit te leven. met AnneNaam: Anne Wester. Leeftijd: 27 jaar. Achtergrond: CIOS opleiding, Bodypump instructrice en Docente aan de Fitvak opleiding. Heb de volgende klein keuze vakken behaald: duiken, sportmassage, groepsinstructeur 1, groepsinstructeur 2. Mijn hoofdkeuze vak: Fitness! Werk al enige tijd bij verschillende sportcentra en ben ook personal trainer bij mijn eigen bedrijfje: Anne's Power and Progress Personal training & Group lessons Nu als gediplomeerd instructrice aan de slag bij The Workout en heb veel zin om met de kinderen te gaan werken. Mijn lessen zijn op de woensdagmiddag: kidsclub, kick&fun en kidsfit. Heel graag tot ziens bij één van de lessen!! 13:45 tot 14:30 4+
  • Kick & FunKick & Fun is een fanatieke les voor de stoere jongens en meisjes uit de regio. Het hele lichaam komt aan bod, met allerlei gevechts, kracht en conditie vormen. Wil jij jezelf leren verdedigen of heb je behoefte aan meer zelfvertrouwen? Technieken uit de diverse vechtsporten, maar ook met respect met elkaar omgaan: stoten, trappen, rennen en veel plezier maken! Kom je ook? met AnneNaam: Anne Wester. Leeftijd: 27 jaar. Achtergrond: CIOS opleiding, Bodypump instructrice en Docente aan de Fitvak opleiding. Heb de volgende klein keuze vakken behaald: duiken, sportmassage, groepsinstructeur 1, groepsinstructeur 2. Mijn hoofdkeuze vak: Fitness! Werk al enige tijd bij verschillende sportcentra en ben ook personal trainer bij mijn eigen bedrijfje: Anne's Power and Progress Personal training & Group lessons Nu als gediplomeerd instructrice aan de slag bij The Workout en heb veel zin om met de kinderen te gaan werken. Mijn lessen zijn op de woensdagmiddag: kidsclub, kick&fun en kidsfit. Heel graag tot ziens bij één van de lessen!! 14:30 tot 15:30 8+
  • Kidsyoga

    Voor kinderen kan het leven best hectisch zijn; ze hebben het druk op school, ze zijn moe, snel afgeleid, onrustig en hebben papa's en mama's die ook druk zijn, kortom: een beetje  ontspanning is wel op z'n plek. Yoga kan voor deze nodige ontspanning zorgen.

    Maar ontspanning is niet de enige reden om met kinderen aan yoga te doen.

    Kinderen worden rustiger, kunnen zich beter concentreren en zitten lekkerder in hun vel.

    Het leert ze beter bij hun gevoel te komen.

    Het is ook belangrijk voor hun gezondheid: onverwerkte emoties kunnen namelijk op termijn gezondheidsklachten opleveren.

    met AnneNaam: Anne Wester. Leeftijd: 27 jaar. Achtergrond: CIOS opleiding, Bodypump instructrice en Docente aan de Fitvak opleiding. Heb de volgende klein keuze vakken behaald: duiken, sportmassage, groepsinstructeur 1, groepsinstructeur 2. Mijn hoofdkeuze vak: Fitness! Werk al enige tijd bij verschillende sportcentra en ben ook personal trainer bij mijn eigen bedrijfje: Anne's Power and Progress Personal training & Group lessons Nu als gediplomeerd instructrice aan de slag bij The Workout en heb veel zin om met de kinderen te gaan werken. Mijn lessen zijn op de woensdagmiddag: kidsclub, kick&fun en kidsfit. Heel graag tot ziens bij één van de lessen!! 15:30 tot 16:15 7+
  • DancemixLekker bewegen op allerlei leuke muziekjes en stoere moves voor kids vanaf 6 jaar met AnneNaam: Anne Wester. Leeftijd: 27 jaar. Achtergrond: CIOS opleiding, Bodypump instructrice en Docente aan de Fitvak opleiding. Heb de volgende klein keuze vakken behaald: duiken, sportmassage, groepsinstructeur 1, groepsinstructeur 2. Mijn hoofdkeuze vak: Fitness! Werk al enige tijd bij verschillende sportcentra en ben ook personal trainer bij mijn eigen bedrijfje: Anne's Power and Progress Personal training & Group lessons Nu als gediplomeerd instructrice aan de slag bij The Workout en heb veel zin om met de kinderen te gaan werken. Mijn lessen zijn op de woensdagmiddag: kidsclub, kick&fun en kidsfit. Heel graag tot ziens bij één van de lessen!! 16:30 tot 17:30 6+
  • BodypumpWaarom Bodypump?
    1) Bodypump: bevordert de vetverbranding 
    Volwassenen die spierweefsel vervangen d.m.v. krachttraining gebruiken over de hele dag meer calorieën waardoor het risico van opstapeling van vet kleiner is. Gemiddeld verbrandt een deelnemer zo’n 473kcal tijdens en na een les. 
    2) Bodypump: voorkomt verlies van spiermassa.
    Met het ouder worden verliezen we ongeveer 1 kg spiermassa per jaar. Bodypump gaat dat verlies tegen. 
    3) Bodypump:maakt je sterker 
    Bodypump leidt tot een toename in spierkracht en uithoudingsvermogen, met name bij nieuwe deelnemers. 
    4) Bodypump: voorkomt een verlaging van de stofwisseling 
    Omdat spierweefsel heel actief is, gaat verlies van spiermassa gepaard met een verlaging van de ruststofwisseling. Deze verlaging draagt bij aan het uitdijen op middelbare leeftijd. 
    Meer Bodypump, betekent minder uitdijen! 
    5) Bodypump: maakt botten sterker 
    Krachttraining zoals Bodypump zorgt voor een significante verhoging van de botdichtheid ,waardoor de kans op osteoporose op latere leeftijd afneemt.
    6) Bodypump: verbetert de weerstand 
    Glutamine is vitaal voor ons immuunsysteem en ontstaat voornamelijk uit de afbraak van spierweefsel. Bodypump: bouwt spierweefsel op en levert daarmee de brandstof voor ons immuunsysteem. 
    7) Bodypump: verlaagt het cholesterol 
    Onderzoek toont aan dat een combinatie van krachttraining als Bodypump en cardiotraining het cholesterolgehalte gunstig beïnvloedt. 
    8) Bodypump: verlaagt de bloeddruk 
    Het combineren van cardiotraining en Bodypump, is een zeer effectieve manier om de bloeddruk te verlagen zonder medicijnen in te nemen. 
    9) Bodypump: verbetert het spieruithoudingsvermogen 
    Het hoge aantal herhalingen en verschillende oefeningen in Bodypump verbetert spierkracht en -uithoudingsvermogen. 
    10) Bodypump: traint je hart, op een veilige manier 
    Onderzoek heeft aangetoond dat Bodypump -deelnemers gemiddeld 40 minuten per les boven 70% van hun maximale hartslag trainen.
    met Manon Deze topper is een bekend gezicht bij The Workout en is onze XCO specialiste. Naast haar werk  bij  The Food Line-Up en een Administratiekantoor, zal ze op de woensdag en vrijdagavond les gaan geven. Tijdens haar opleiding werd al gezegd dat ze een natuurtalent is, waar wij het inderdaad volledig mee eens zijn...   17:30 tot 18:30 Start vanaf woensdag 19 september
  • XCO

    XCORE® Workout

    De XCORE® workout is de optimale 45 minuten durende core-workout met de XCO.  Je traint je conditie, spieren en bindweefsel optimaal én verbruikt ook nog eens een hoog aantal calorieën! De 45 minuten vliegen voorbij met de verslavende mix van krachtige bewegingen op de sounds van de laatste muziekhits. Get ready for Reactive Impact!

     
    met Manon Deze topper is een bekend gezicht bij The Workout en is onze XCO specialiste. Naast haar werk  bij  The Food Line-Up en een Administratiekantoor, zal ze op de woensdag en vrijdagavond les gaan geven. Tijdens haar opleiding werd al gezegd dat ze een natuurtalent is, waar wij het inderdaad volledig mee eens zijn...   18:30 tot 19:30
  • ZumbaOp swingende hits uit Zuid-Amerika en muziek uit de hitlijsten maakt u bijpassende bewegingen, denk aan salsa, merengue, samba en streetdance etc. Ook alle spiergroepen komen aan bod tijdens de diverse oefeningen en daarna weer verder met lekker dansen. Het uur vliegt voorbij en voor je het weet zit er een allround workout op. Bij Zumba  is het iedere les weer feest.... met NancyNancy is Piloxing, Bodypump, Zumba en Spinninginstructor en is met ingang van 1 maart 2018 gezellig bij The Workout komen werken. Zij zal op vrijdagochtend de Bodypump-les verzorgen en gelukkig mogen we voor invaluren ook een beroep haar doen!!   19:30 tot 20:30
  • BodybalanceBODYBALANCE is de Yoga, Tai Chi, Pilates workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt met BiancaBianca Kleijne, Bodybalance instructrice bij The Workout. Bianca is een hele gezellige en zeer sportieve dame die je rustig en duidelijk meeneemt door alle oefeningen tijdens de Bodybalanceles. 20:30 tot 21:30

donderdag

  • BBBBBB is de alom bekende les waarin zonder springvormen gewerkt wordt aan alle spieren van het lichaam. Versteviging van met name buik, billen en benen staan centraal. Prima les voor iedereen die gewoon lekker actief wil zijn! met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    9:00 tot 10:00
  • PiloxingVanaf 17 mei een nieuwe groepsles bij The Workout: Piloxing! Een heerlijke combinatie van boksen, pilatus en dansen. Nancy neemt je mee tijdens deze actieve mix en is goed voor het hele lijf. Iedereen kan op zijn of haar nivo meedoen.... met NancyNancy is Piloxing, Bodypump, Zumba en Spinninginstructor en is met ingang van 1 maart 2018 gezellig bij The Workout komen werken. Zij zal op vrijdagochtend de Bodypump-les verzorgen en gelukkig mogen we voor invaluren ook een beroep haar doen!!   10:00 tot 11:00
  • Flex & RelaxFlex & Relax is een speciale les voor iedereen die lekker in beweging wil zijn zonder enige vorm van low en high-impact vormen. We starten de les direct met spierversterkende oefeningen en maken alle spieren in het lichaam weer lekker los en werken we aan een goede lichaamshouding. Een mix van spierversterking, houdingsscholing en yogavormen. Een zeer toegankelijke les waarin we het lichaam gewoon goed onderhouden. met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    11:00 tot 12:00
  • AfrodanceEen heerlijke les vol afrikaanse beats en de bijpassende moves. Een echt hit en ontzettend leuk om te doen. Uiteraard aangepast aan de leeftijdsgroep.   Leef je helemaal uit!     met Suela Suela Wilsterman, 19 jaar uit Almere. Een topper met als specialiteit het lesgeven en dansen van Afrohouse. Na het afronden van haar dansopleiding geeft zij nu fulltime les bij oa: -De Dansfabriek, Just Move, Global Dance Centre en Moves! Gelukkig heeft ze ook nog tijd om naar Heemskerk te komen voor deze leuke les.  
     
    15:30 tot 16:30 7+
  • StreetdanceDe alom bekende dansstijl op herkenbare muziek en bewegingen en moves die we veel in de videoclips van tegenwoordig zien. Uiteraard worden deze aan de leeftijdsgroepen aangepast. met Suela Suela Wilsterman, 19 jaar uit Almere. Een topper met als specialiteit het lesgeven en dansen van Afrohouse. Na het afronden van haar dansopleiding geeft zij nu fulltime les bij oa: -De Dansfabriek, Just Move, Global Dance Centre en Moves! Gelukkig heeft ze ook nog tijd om naar Heemskerk te komen voor deze leuke les.  
     
    16:30 tot 17:30 8+
  • AfrodanceEen heerlijke les vol afrikaanse beats en de bijpassende moves. Een echt hit en ontzettend leuk om te doen. Uiteraard aangepast aan de leeftijdsgroep.   Leef je helemaal uit!     met Suela Suela Wilsterman, 19 jaar uit Almere. Een topper met als specialiteit het lesgeven en dansen van Afrohouse. Na het afronden van haar dansopleiding geeft zij nu fulltime les bij oa: -De Dansfabriek, Just Move, Global Dance Centre en Moves! Gelukkig heeft ze ook nog tijd om naar Heemskerk te komen voor deze leuke les.  
     
    17:30 tot 18:30 12+
  • Kick & FunKick & Fun is een fanatieke les voor de stoere jongens en meisjes uit de regio. Het hele lichaam komt aan bod, met allerlei gevechts, kracht en conditie vormen. Wil jij jezelf leren verdedigen of heb je behoefte aan meer zelfvertrouwen? Technieken uit de diverse vechtsporten, maar ook met respect met elkaar omgaan: stoten, trappen, rennen en veel plezier maken! Kom je ook? met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    18:30 tot 19:30 16+
  • StepMet Steps + BBB beginnen we met een korte warming-up waarna we een half uurtje op diverse manieren op en af de step stappen. Hierna volgen de spierversterkende oefeningen voor buik, billen en benen en tot slot een rustige cooling-down. met YolandaYolanda van Noort al jaren een bekend gezicht voor velen bij diverse sportscholen en groepslessen in  de regio! Wat zijn we blij met haar:  staat altijd klaar en is altijd bereid om in te vallen, bij welke les dan ook. Zo'n luxe om al die ervaring en enthousiasme   aan het team te mogen toevoegen. Yolanda vervangt 1x per maand  de zondaglessen van Anne en geeft iedere dinsdagavond Bodypump. 19:30 tot 20:30
  • Flex & RelaxFlex & Relax is een speciale les voor iedereen die lekker in beweging wil zijn zonder enige vorm van low en high-impact vormen. We starten de les direct met spierversterkende oefeningen en maken alle spieren in het lichaam weer lekker los en werken we aan een goede lichaamshouding. Een mix van spierversterking, houdingsscholing en yogavormen. Een zeer toegankelijke les waarin we het lichaam gewoon goed onderhouden. met YolandaYolanda van Noort al jaren een bekend gezicht voor velen bij diverse sportscholen en groepslessen in  de regio! Wat zijn we blij met haar:  staat altijd klaar en is altijd bereid om in te vallen, bij welke les dan ook. Zo'n luxe om al die ervaring en enthousiasme   aan het team te mogen toevoegen. Yolanda vervangt 1x per maand  de zondaglessen van Anne en geeft iedere dinsdagavond Bodypump. 20:30 tot 21:30

vrijdag

  • Dance workoutDe naam zegt het al, je kunt van alles verwachten. Van salsa tot hiphop en alles ertussenin! Kom en doe mee, laat je maar verrassen. met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    9:00 tot 10:00
  • BodypumpWaarom Bodypump?
    1) Bodypump: bevordert de vetverbranding 
    Volwassenen die spierweefsel vervangen d.m.v. krachttraining gebruiken over de hele dag meer calorieën waardoor het risico van opstapeling van vet kleiner is. Gemiddeld verbrandt een deelnemer zo’n 473kcal tijdens en na een les. 
    2) Bodypump: voorkomt verlies van spiermassa.
    Met het ouder worden verliezen we ongeveer 1 kg spiermassa per jaar. Bodypump gaat dat verlies tegen. 
    3) Bodypump:maakt je sterker 
    Bodypump leidt tot een toename in spierkracht en uithoudingsvermogen, met name bij nieuwe deelnemers. 
    4) Bodypump: voorkomt een verlaging van de stofwisseling 
    Omdat spierweefsel heel actief is, gaat verlies van spiermassa gepaard met een verlaging van de ruststofwisseling. Deze verlaging draagt bij aan het uitdijen op middelbare leeftijd. 
    Meer Bodypump, betekent minder uitdijen! 
    5) Bodypump: maakt botten sterker 
    Krachttraining zoals Bodypump zorgt voor een significante verhoging van de botdichtheid ,waardoor de kans op osteoporose op latere leeftijd afneemt.
    6) Bodypump: verbetert de weerstand 
    Glutamine is vitaal voor ons immuunsysteem en ontstaat voornamelijk uit de afbraak van spierweefsel. Bodypump: bouwt spierweefsel op en levert daarmee de brandstof voor ons immuunsysteem. 
    7) Bodypump: verlaagt het cholesterol 
    Onderzoek toont aan dat een combinatie van krachttraining als Bodypump en cardiotraining het cholesterolgehalte gunstig beïnvloedt. 
    8) Bodypump: verlaagt de bloeddruk 
    Het combineren van cardiotraining en Bodypump, is een zeer effectieve manier om de bloeddruk te verlagen zonder medicijnen in te nemen. 
    9) Bodypump: verbetert het spieruithoudingsvermogen 
    Het hoge aantal herhalingen en verschillende oefeningen in Bodypump verbetert spierkracht en -uithoudingsvermogen. 
    10) Bodypump: traint je hart, op een veilige manier 
    Onderzoek heeft aangetoond dat Bodypump -deelnemers gemiddeld 40 minuten per les boven 70% van hun maximale hartslag trainen.
    met NancyNancy is Piloxing, Bodypump, Zumba en Spinninginstructor en is met ingang van 1 maart 2018 gezellig bij The Workout komen werken. Zij zal op vrijdagochtend de Bodypump-les verzorgen en gelukkig mogen we voor invaluren ook een beroep haar doen!!   10:00 tot 11:00
  • G-ZumbamixEen aangepaste les voor mensen met een beperking die erg van dansen en bewegen op muziek houden. Tijdens deze les doen we een half uurtje dans en een half uurtje yoga-gerelateerde oefeningen voor de ontspanning en houding.   De les wordt gegegeven door Chrissy met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    11:00 tot 12:00 Deze les voor volwassenen met beperking is om de week!
  • Sporten, ook voor jou! (G-Sport)The Workout is bezig een aantal leuke sporturen op te starten voor kinderen met een beperking. Ook deze kids willen graag leuke en coole sporten beoefenen zoals Zumbakids Kick & Fun of Breakdance. We zijn dan ook erg blij dat de NSGK ons hierin ondersteunt en hopen dat we veel kinderen kunnen laten genieten van een gezonde, gezellige en leuke vrije tijdsbesteding in de sport. Vaak vallen deze kinderen net buiten de boot bij reguliere sporturen of hebben ze sociaal gezien niet het vermogen mee te komen in een grote groep. Dit wil natuurlijk absoluut niet zeggen dat de kinderen geen plezier beleven aan de sport of geen aanleg hebben voor de  dans. Uit  workshops die wij afgelopen periode hebben gegeven blijkt het tegendeel! Daarom maken we ons als team hard om binnen de muren van onze huidige locatie( De Velst 3 in Heemskerk)  juist ook voor deze doelgroep leuke lessen aan te bieden. Vaak worden de kinderen gewezen op de dingen die zij niet kunnen, maar wij kijken juist naar de mogelijkheden van ieder kind. Vanuit dat oogpunt kunnen we dan gezamenlijk aan de slag om er zoveel mogelijk uit te halen. Dat verdient toch iedereen?!” Maandag: 15.30 uur Kick & Fun Vrijdag 16.00 uur Breakdance Bij meer aanvragen starten we uiteraard met meer mogelijkheden....   Met ingang van seizoen 2017/2018 zullen we de lestijden aanpassen aan de schooltijden van het KJC Heliomare. We kunnen de kinderen dan uit de klas ophalen en nemen ze mee naar de locatie. We drinken even gezellig iets met elkaar en gaan daarna lekker aan de slag. Zo hoeven de kinderen niet eerst naar huis en daarna weer op pad. Na de les kunnen de kinderen met de ouders mee naar huis of worden opgehaald door de taxibus.     met FalkoDeze breakdance topper woont in Heiloo en is afgestudeert aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding te Amsterdam. Falko geeft op vrijdag alle breakdance lessen met veel enthousiasme en energie. Iedere vrijdag zal hij de bboys & bgirls weer verrassen met nieuwe moves. Voor je het weet steel jij de show op ieder feestje ....   14:45 tot 15:30 Breakdance !Les voor kinderen met een beperking
  • BreakdanceJa deze spectaculaire vorm binnen de danswereld mag natuurlijk niet ontbreken! Vette moves, coole tricks, je gaat ze allemaal leren en reken maar dat je op thuis en op school helemaal de blits maakt als je laat zien wat jij allemaal kan. met FalkoDeze breakdance topper woont in Heiloo en is afgestudeert aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding te Amsterdam. Falko geeft op vrijdag alle breakdance lessen met veel enthousiasme en energie. Iedere vrijdag zal hij de bboys & bgirls weer verrassen met nieuwe moves. Voor je het weet steel jij de show op ieder feestje ....   15:30 tot 16:30 Breakdance voor beginners
  • BreakdanceJa deze spectaculaire vorm binnen de danswereld mag natuurlijk niet ontbreken! Vette moves, coole tricks, je gaat ze allemaal leren en reken maar dat je op thuis en op school helemaal de blits maakt als je laat zien wat jij allemaal kan. met FalkoDeze breakdance topper woont in Heiloo en is afgestudeert aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding te Amsterdam. Falko geeft op vrijdag alle breakdance lessen met veel enthousiasme en energie. Iedere vrijdag zal hij de bboys & bgirls weer verrassen met nieuwe moves. Voor je het weet steel jij de show op ieder feestje ....   16:30 tot 17:30 Breakdance les voor gevorderden
  • Hip - HopCoole moves komen samen in een gezamenlijke choreografie. Denk aan de videoclips van Televisie, zo wil toch iedereen dansen? Verder gebruiken we diverse stijlen zoals: Krumping, Popping, Locking, Lyrical etc, natuurlijk op heerlijke beats! met DemiDemi is al jaren lid van de danselectie bij The Workout en heeft met dit team meerdere malen de finale van het Nederlands Kampipoenschap  HipHop/Streetrdance gedanst. Tijdens deze les dans je samen diverse choreo's op hippe muziek van nu. 17:30 tot 18:30 11+
  • SelectieHeerlijke danstraining voor meiden die ooit in selectie hebben gedanst of met danservaring.. Leeftijd vanaf 15+ . met EstherSporten is mijn leven en wat ben ik dankbaar dat ik van mijn grootste hobby mijn beroep heb kunnen maken!!
    • Esther Stegink, 46  jaar
    • Woonplaats: Uitgeest
    • Getrouwd met Jan en moeder van Timo
    • Academie voor lichamelijke opvoeding.
    • Specialiteit: aerobics, supriseworkout en flex & relax.
    • Sinds 2001 gestart met The Workout
    • Hobby's: lesgeven, op vakantie gaan, lezen en koken.
    18:30 tot 20:00 15+

zaterdag

  • YogamixDe Yogamix is een les waarbij spierversterking, spierconditie en houdingsscholing centraal staan. Door middel van specifieke yoga oefeningen wordt het lichaam in balans gebracht en zal uw houding steeds beter worden. Ideaal voor mensen met klachten in de heupen, rug, schouders en nek. Neem eens een uurtje voor jezelf en voel hoe lekker ontspannen je uit deze les komt..   met HesterAl ruim 5 jaar sport ik bij Esther en ik volgde vooral de yogalessen van Chrissy. Ik werk 4 dagen in de week als lactatiekundige in het Rode Kruis Ziekenhuis en heb inmiddels mijn yoga-opleiding behaald. De combinatie vind ik erg leuk , dus de yogalessen doe en geef ik het liefst op zaterdagmorgen. Ik hoop mijn enthousiasme en kennis aan jullie over te dragen en kijk uit naar onze ontmoetingen op de yogamat. 9:00 tot 10:00
  • XCO

    XCORE® Workout

    De XCORE® workout is de optimale 45 minuten durende core-workout met de XCO.  Je traint je conditie, spieren en bindweefsel optimaal én verbruikt ook nog eens een hoog aantal calorieën! De 45 minuten vliegen voorbij met de verslavende mix van krachtige bewegingen op de sounds van de laatste muziekhits. Get ready for Reactive Impact!

     
    met Manon Deze topper is een bekend gezicht bij The Workout en is onze XCO specialiste. Naast haar werk  bij  The Food Line-Up en een Administratiekantoor, zal ze op de woensdag en vrijdagavond les gaan geven. Tijdens haar opleiding werd al gezegd dat ze een natuurtalent is, waar wij het inderdaad volledig mee eens zijn...   10:00 tot 11:00
  • MusicalEen leuke les vol toneel, dans en zang... Samen toewerken naar voorstellingen met kerst en aan het einde van het seizoen!   * bij voldoende aanmeldingen start deze les. Stuur een berichtje naar: theworkout@ziggo.nl met RemyRemy de Graaf verzorgt de musicalles bij The Workout op de zaterdagochtend. Naast haar werk bij de musical vereniging in Heiloo, studeert deze enthousiaste dame podiumkunsten aan de Hogeschool voor de Kunsten te Amsterdam. Toneel en Musical zijn al jarenlang haar passie en deze deelt ze graag met de kinderen tijdens de les. 11:00 tot 12:00 7+

zondag

  • BodypumpWaarom Bodypump?
    1) Bodypump: bevordert de vetverbranding 
    Volwassenen die spierweefsel vervangen d.m.v. krachttraining gebruiken over de hele dag meer calorieën waardoor het risico van opstapeling van vet kleiner is. Gemiddeld verbrandt een deelnemer zo’n 473kcal tijdens en na een les. 
    2) Bodypump: voorkomt verlies van spiermassa.
    Met het ouder worden verliezen we ongeveer 1 kg spiermassa per jaar. Bodypump gaat dat verlies tegen. 
    3) Bodypump:maakt je sterker 
    Bodypump leidt tot een toename in spierkracht en uithoudingsvermogen, met name bij nieuwe deelnemers. 
    4) Bodypump: voorkomt een verlaging van de stofwisseling 
    Omdat spierweefsel heel actief is, gaat verlies van spiermassa gepaard met een verlaging van de ruststofwisseling. Deze verlaging draagt bij aan het uitdijen op middelbare leeftijd. 
    Meer Bodypump, betekent minder uitdijen! 
    5) Bodypump: maakt botten sterker 
    Krachttraining zoals Bodypump zorgt voor een significante verhoging van de botdichtheid ,waardoor de kans op osteoporose op latere leeftijd afneemt.
    6) Bodypump: verbetert de weerstand 
    Glutamine is vitaal voor ons immuunsysteem en ontstaat voornamelijk uit de afbraak van spierweefsel. Bodypump: bouwt spierweefsel op en levert daarmee de brandstof voor ons immuunsysteem. 
    7) Bodypump: verlaagt het cholesterol 
    Onderzoek toont aan dat een combinatie van krachttraining als Bodypump en cardiotraining het cholesterolgehalte gunstig beïnvloedt. 
    8) Bodypump: verlaagt de bloeddruk 
    Het combineren van cardiotraining en Bodypump, is een zeer effectieve manier om de bloeddruk te verlagen zonder medicijnen in te nemen. 
    9) Bodypump: verbetert het spieruithoudingsvermogen 
    Het hoge aantal herhalingen en verschillende oefeningen in Bodypump verbetert spierkracht en -uithoudingsvermogen. 
    10) Bodypump: traint je hart, op een veilige manier 
    Onderzoek heeft aangetoond dat Bodypump -deelnemers gemiddeld 40 minuten per les boven 70% van hun maximale hartslag trainen.
    met AnneNaam: Anne Wester. Leeftijd: 27 jaar. Achtergrond: CIOS opleiding, Bodypump instructrice en Docente aan de Fitvak opleiding. Heb de volgende klein keuze vakken behaald: duiken, sportmassage, groepsinstructeur 1, groepsinstructeur 2. Mijn hoofdkeuze vak: Fitness! Werk al enige tijd bij verschillende sportcentra en ben ook personal trainer bij mijn eigen bedrijfje: Anne's Power and Progress Personal training & Group lessons Nu als gediplomeerd instructrice aan de slag bij The Workout en heb veel zin om met de kinderen te gaan werken. Mijn lessen zijn op de woensdagmiddag: kidsclub, kick&fun en kidsfit. Heel graag tot ziens bij één van de lessen!! 9:00 tot 10:00
  • YogamixDe Yogamix is een les waarbij spierversterking, spierconditie en houdingsscholing centraal staan. Door middel van specifieke yoga oefeningen wordt het lichaam in balans gebracht en zal uw houding steeds beter worden. Ideaal voor mensen met klachten in de heupen, rug, schouders en nek. Neem eens een uurtje voor jezelf en voel hoe lekker ontspannen je uit deze les komt..   met AnneNaam: Anne Wester. Leeftijd: 27 jaar. Achtergrond: CIOS opleiding, Bodypump instructrice en Docente aan de Fitvak opleiding. Heb de volgende klein keuze vakken behaald: duiken, sportmassage, groepsinstructeur 1, groepsinstructeur 2. Mijn hoofdkeuze vak: Fitness! Werk al enige tijd bij verschillende sportcentra en ben ook personal trainer bij mijn eigen bedrijfje: Anne's Power and Progress Personal training & Group lessons Nu als gediplomeerd instructrice aan de slag bij The Workout en heb veel zin om met de kinderen te gaan werken. Mijn lessen zijn op de woensdagmiddag: kidsclub, kick&fun en kidsfit. Heel graag tot ziens bij één van de lessen!! 10:00 tot 11:00
  • Total BodyTotal Body is een lekkere actieve les waarin je iedere keer weer op een andere manier aan je conditie en kracht werkt.Ieder op zijn of haar nivo, je bepaalt zelf tot hoever je gaat ! Geen ingewikkelde danspasjes maar gewoon doen en dat het werkt. Kom het gewoon eens uit proberen! met AnneNaam: Anne Wester. Leeftijd: 27 jaar. Achtergrond: CIOS opleiding, Bodypump instructrice en Docente aan de Fitvak opleiding. Heb de volgende klein keuze vakken behaald: duiken, sportmassage, groepsinstructeur 1, groepsinstructeur 2. Mijn hoofdkeuze vak: Fitness! Werk al enige tijd bij verschillende sportcentra en ben ook personal trainer bij mijn eigen bedrijfje: Anne's Power and Progress Personal training & Group lessons Nu als gediplomeerd instructrice aan de slag bij The Workout en heb veel zin om met de kinderen te gaan werken. Mijn lessen zijn op de woensdagmiddag: kidsclub, kick&fun en kidsfit. Heel graag tot ziens bij één van de lessen!! 11:00 tot 12:00
madiwodovrzazo
9:00
10:00
11:00
13:30
13:45
14:30
14:45
15:30
16:30
17:30
18:30
19:30
20:30