Categorized as:

Nieuwsbrief januari

Hallo allemaal!

Wat een gezellige drukte is het weer zo in de eerste maand van het nieuwe jaar!

We zijn weer vol goede voornemens van start gegaan en willen jullie bedanken voor alle leuke reacties op het resultaat van onze laatste verbouwing.

We zijn blij dat we weer een grote stap hebben kunnen maken in onze ideeën voor het pand.

Natuurlijk zijn we er nog niet helemaal, maar stapje voor stapje zullen we proberen alles te realiseren.

Daarbij kunnen we ook jouw hulp goed gebruiken!!

 

We willen iedereen dan ook vragen om alsjeblieft te sporten op binnenschoenen!

Helaas zijn er nog veel kinderen en volwassenen die met hun schoenen van buiten direct de zaal inlopen voor het sporten. Ook het kleine stukje van de fiets of auto geeft natuurlijk veel zand, steentjes of bijv. pekel onder de schoenen mee naar binnen.

Iedereen sport graag in een schone zaal, dus het scheelt echt als we dit met elkaar kunnen realiseren! Een kleine moeite met groot resultaat ……

Graag de schoenen in de bar of hal even omwisselen zodat we er met z’n allen voor zorgen dat we de zaal ook voor de medesporters schoon houden.

Alvast ontzettend bedankt voor je medewerking!

*Verder krijgen we regelmatig vragen over Voeding….

Wat is nu goed, wat kan ik het beste eten voor of na een training?

Hoe kan ik het nu het beste aanpakken als ik wil afvallen of juist wil aankomen etc.

We begrijpen dat er door alle artikelen en verhalen in de (social) media veel vragen opkomen en dat het overzicht soms lastig is.

Uiteraard willen we iedereen te woord staan, maar vaak hebben we daar dan net niet de tijd voor i.v.m. de start van bijv. een volgende les.

We hebben daarom speciaal voor jullie: De week van de Voeding.

In deze periode hebben we extra activiteiten ingepland waarop we dieper kunnen ingaan op het aspect ‘Voeding’.

Onze instructrices Romany en Anne zijn de toppers die je daar alles over kunnen vertellen..

Romany ( Kidslessen, Kickboxen en PT-room op de maandagochtend) heeft inmiddels haar opleiding als voedingsconculente succesvol afgerond en Anne ( Bodypump, Yogamix , Kidslessen en PT-room op de donderdagochtend) is inmiddels druk bezig met de afronding van haar studie.

 

Heb jij vragen over voeding of vind je het leuk om daar meer over te horen, hebben wij de volgende opties voor je. Beide opties zijn gratis te bezoeken voor alle leden van The Workout.

Zondag 27 januari   

12.00-13.00 uur Inloop spreekuur Voeding.

Romany zal hier in korte sessies van 5 tot 10 minuten per persoon ingaan op jouw specifieke vraag.

Zondag 03 februari

12.30 uur Presentatie Voeding o.l.v. Anne.

Zij neemt je mee terug naar de basis: wat is wat en wat heeft een lichaam nodig?

 

Bij voldoende animo zullen we meer van deze activiteiten meenemen in de agenda.

 

Natuurlijk zijn er ook mogelijkheden tot individuele begeleiding tijdens een langere periode.

Wil jij al een tijd afvallen, maar merk je dat je een stok achter de deur of wat meer begeleiding nodig hebt in het maken van de juiste keuzes?

Of voel je je niet lekker in je vel en wil je graag advies en support bij het aanpassen van je leefstijl, ook dan zijn daar natuurlijk diverse opties voor.

Je bespreekt samen met je coach de doelen die je samen wil bereiken en de weg daar naar toe.

Meten, wegen, voedingsadviezen etc. Interesse? Maak vrijblijvend een afspraak en bekijk de mogelijkheden..

 

*Met ingang van 1 februari zal op veler verzoek de les:

Flex & Relax op de donderdagavond worden vervangen door Yogamix. 20.30-21.30 uur.

Zo hebben we dus ook door de week een extra Yogales in het lesrooster.

Tijdens deze les ligt het accent op de ontspanning en mindfulness.

De lessen Flex & Relax blijven wel in het programma staan op de dinsdag en donderdag.

 

 

*Op zaterdag 12 januari hebben we een erg leuke New Year Special gehad van de nieuwe XCO met onze eigen instructrices Manon en Charlotte en met mastertrainer Jochem Bohmer.

In een bomvolle zaal werd er hard gewerkt en ging iedereen met een voldaan gevoel naar huis.

Dat gold niet alleen voor de deelnemers maar zeker ook voor de docenten…

Wat hebben ze genoten van jullie inzet en enthousiasme, dank jullie wel!!!

 

* Op vrijdagavond 1 februari staat de volgende activiteit alweer op de planning:

Friday Night Step, een anderhalf uur durende stepworkout o.l.v. Yolanda en Esther.

Wil jij hier bij zijn? Geef je dan snel op, dan reserveren wij een step voor je .

Kosten leden: 5,00 euro, niet-leden 10,00 euro. Start 19.30 uur Einde 21.00 uur

 

* Een maandje later ( vrijdag 1 maart) is het weer de hoogste tijd voor een Friday Night Yoga! Hester neemt je in deze anderhalf durende les mee door diverse oefeningen en uiteraard is er alle tijd voor ontspanning.

Wil jij hier bij zijn? Geef je dan snel op, dan reserveren wij een matje voor je.

Kosten leden: 5,00 euro, niet-leden 10,00 euro. Start 19.30 uur Einde 21.00 uur

 

Graag tot ziens in de les!!

Het team van The Workout

Friday Night Step

Knal je weekend in met een heerlijke 90 minuten Stepworkout!

 

Op vrijdagavond 1 februari is het weer zover…

Start : 19.30 uur

Einde: 21.00 uur

 

Kosten leden 5,-, niet-leden 10,- .

Doe jij ook mee? Geef je snel even op, dan reserveren we een step voor jou

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

eden 5,00 euro Niet-leden 10,00 euro

Doe jij ook mee?

Geef je snel even op, dan reserveren we een step voor jou

New Year XCO Special!!

Wat een enthousiasme !
We kunnen melden dat we helemaal vol zitten
Mocht je onverhoopt toch niet kunnen, meld je dan alsjeblieft even af … dan kunnen we iemand anders blij maken met het plekje

WE’VE GOT SOMETHING FOR YOU

Wij kunnen met veel trots mededelen dat op 12 januari 2019 ( 10.00-11.00 uur) een speciale editie van de XCO gaat plaatsvinden bij The Workout!
Mastertrainer Nederland Jochem ten Böhmer komt naar The Workout voor een fantastische nieuwe release en jij kan daarbij zijn.

Tag natuurlijk ook jouw favoriete sportbuddy die deze editie niet mag missen!

Meld je nu aan voor hét xco-evenement van het jaar en knal samen met mastertrainer Jochem, Charlotte en Manon het nieuwe xco jaar in

Nieuwsbrief!

Nieuwsbrief december..

 

De laatste nieuwsbrief van dit jaar en tevens deze week de laatste lessen van dit jaar!

Na de diverse optredens en Kerstshow is er zomaar een einde gekomen aan deze gezellige periode.

 

Zaterdag 22 december om 12.00 uur starten wij met de volgende fase van de verbouwing.

(Een nieuw plafond, nieuwe verlichting en bedrading in de grote zaal).

Tijdens Kerst en Oud& Nieuw zijn er dus geen lessen, maar vanaf 2 januari bent u weer van harte welkom!! (kinderen hebben 2 weken vrij en starten weer op 7 januari)

 

Het lesrooster in de grote zaal , 1e week van januari:

woensdag 2 januari        09.00 uur Bodypump     Nancy

                                           10.00 uur Yogamix          Yvonne

                                           17.30 uur Bodypump     Manon

                                           18.30 uur XCO                   Manon

                                           19.30 uur Zumba             Nancy

donderdag 3 januari       09.00 uur BBB                   Esther

                                           10.00 uur Flex & Relax   Esther

                                           18.30 uur Kick & Fun      Esther

                                           19.30 uur Step                  Yolanda

                                           20.30 uur Flex & Relax   Yolanda

vrijdag 4 januari               09.00 uur Piloxing            Nancy

                                            10.00 uur Bodypump     Nancy

zaterdag 5 januari           09.00 uur Yogamix          Hester

                                           10.00 uur XCO                   Charlotte

zondag 6 januari              09.00 uur Bodypump     Anne

                                            10.00 uur Yogamix          Anne

                                            11.00 uur Total Body      Anne

*07 januari, alle lessen weer volgens ons huidige lesrooster!!

 

*12 januari 10.00-11.00 uur Special XCO Workout met Mastertrainer NL Jochem en onze eigen Manon en Charlotte

Meld je aan voor deelname, dan zorgen  wij voor voldoende xco’S!!

 

We willen iedereen ontzettend bedanken voor de energie, enthousiasme, komst naar alle lessen en

ondersteuning en support het afgelopen jaar.

We wensen jullie hele fijne feestdagen en een knallend, fantastisch, sportief en gezond 2019!!

 

Het team van the Workout,

Anne, Bianca, Demi, Esther, Falko, Hester, Jan, Manon, Milan, Nancy, Remy , Romany, Yolanda en Yvonne.

 

 

Kerstshow

Zondag 16 december de jaarlijkse Kerstshow bij The Workout!!

15.00 uur deur open

15.30 uur start Show

17.00 uur einde Show

 

We gaan er weer een fantastische middag van maken!!

Nieuwsbrief november

 

Ja hoor, daar is hij weer! De nieuwsbrief voor de komende periode….

 

*Binnenkort is het tijd voor onze Foute Party ! Zaterdag 24 november van 21.00-01.00 uur.

Voor  alle leden en introducées:  Muziek met DJ Ruud, een gezellig drankje en hapje en voor de liefhebbers de voetjes van de vloer.

Koop nu je kaartje ( toegangsbewijs, inclusief 2 drankjes.) aan de balie………

 

Sinterklaas

*Woensdagmiddag  5 december hebben wij voor de kinderen een speciale Sinterklaasmiddag.

Spelletjes, dansen, zingen en dat alles samen met twee hele leuke Pieten.

Natuurlijk is er voor iedereen drinken en iets lekkers!

Misschien wil jij wel een mooi optreden verzorgen voor de Pieten?

Denk erover na en als je verkleed wil komen, mag dat natuurlijk ook.

We starten om 13.45 uur en de middag duurt tot ongeveer kwart over 3, zodat je daarna weer op tijd bent voor Pakjesavond. Stuur een mailtje naar theworkout@ziggo  als je er ook bij wil zijn!

Vermeld even je naam en leeftijd

Overige lessen vervallen vanaf 15.00 uur i.v.m. deze middag en Sinterklaasavond.

We wensen iedereen uiteraard een hele gezellige avond.

 

Kerstshow

Zondagmiddag 16 december zullen alle dans- en kidsgroepen een spetterende Kerstshow neerzetten!

Iedere groep laat zien wat ze hebben geleerd de afgelopen periode en samen met het publiek maken we er een mooie middag van.

Kaartjes zijn verkrijgbaar vanaf maandag 3 december. Kosten 5,00 euro (max 4 p.p) Op is OP!!!

Kerstvakantie

Zoals u wellicht weet zijn we gesloten tussen Kerst en Oud & Nieuw.

De laatste lessen van dit jaar worden gegeven op zaterdag 22 december tot 12.00 uur.

Daarna gaat de deur dicht en gaan wij verder met de volgend fase van de verbouwing.

Vanaf woensdag 2 januari staan wij weer geheel voor u klaar en de kinderlessen gaan weer van start op maandag 7 januari.

Contributieverhoging met ingang van 1 januari 2019.

Helaas zijn wij door de jaarlijkse inflatie en wijzigingen van het btw-tarief genoodzaakt om de contributie te verhogen.

Met ingang van 1 januari 2019 zijn de tarieven als volgt:

 

Kinderen t/m 15 jaar                     1x per week/maand                      23.00 euro

Kinderen t/m 15 jaar                     onbeperkt                                        30.00 euro

Volwassenen 16 jaar e/o             1x per week/maand                        25.00 euro

Volwassenen 16 jaar e/o             onbeperkt                                         32.00 euro

Combikaart PT Room                    onbeperkt                                       52.00 euro

10x kaart grote zaal                        10x / 4 mnd                                    72.00 euro

20x kaart PT room                          20x/ 6 mnd                                    180.00 euro

 

We hopen op uw begrip hiervoor.

Mocht u hiermee niet akkoord gaan, kunt u uw lidmaatschap beëindigen door dit schriftelijk te melden voor 1 december 2018.

 

 

 

OP 2 JANUARI STARTEN WE WEER VOL ENERGIE EN GOEDE VOORNEMENS !!

FEEL GOOD & FIT

SPORTIEVE GROET, HET TEAM VAN THE WORKOUT

 

Agenda!

 

*Donderdag 22 november : vanwege verhuur van de zaal vervallen de volgende lessen:

11.00 uur Flex&Relax 15.30 uur Afrodance 16.30 uur Streetdance17.30 uur Afrodance

Overige lessen gewoon volgens het lesrooster…

 

* 24 november: Foute Party, voor leden en introducees! 21.00-01.00 uur

 

* 05 december: Pietenmiddag voor de kids 13.45-15.15 uur, lessen na 17.00 uur vervallen i.v.m.

Sinterklaasavond!

*15 december: Optredens Kerstmarkt en Kerst op het Plein

*16 december: Kerstshow, dans- en kinderlessen 15.30-17.00 uur

* 22 december: Laatste lessen van dit jaar….

* 23 december t/m 01 januari zijn wij gesloten vanwege verbouwingen en feestdagen.

*02 januari: start lessen nieuwe jaar

*12 januari: Special XCO Workout met Mastertrainer NL Jochem en onze eigen Manon

Meld je aan voor deelname, dan zorgen  wij voor voldoende xco’S!!

 

 

Foute Party 2018

Wij vieren feest!
Al bijna een jaar geleden begonnen we met de plannen voor de verbouwing en inmiddels zijn we heel wat stappen verder…
Om iedereen te bedanken voor jullie inzet, enthousiasme en geduld organiseert The Workout de Foute Party 2018!
Een gezellige avond met een drankje, hapje en voetjes v.d. vloer met DJ Ruud
We hopen dat jij er ook bij bent!

Kaartjes binnenkort verkrijgbaar.
10,00 p.p ( incl. 2 drankjes )

Workshop Techniek Bodypump

Wil jij het maximale uit jouw training halen?
Dan is een goede techniek heel belangrijk.
Daarom geven we op zondag 21 oktober om 13.00 uur een workshop Techniek Bodypump.
Voor startende pumpers maar zeker ook voor gevorderde pumpers een fijne opfrisser
Vol is vol, dus geef je snel op!

Nieuw: Seniorenfit

Seniorenfit, vanaf september 2018!! (bij voldoende deelname)

Wilt u uw spieren en gewrichten soepel houden? Wilt u lekker bewegen in een groep met leeftijdsgenoten? Wilt u zich fit en vitaal voelen? Neem dan deel aan het Seniorenfit-programma van The Workout.

Het Seniorenfit-programma is speciaal voor mensen van 60 jaar en ouder. Het programma is onderverdeeld in drie categorieën. De verschillen liggen voornamelijk in de duur en intensiteit van de activiteit. Uw eigen keuze en gevoel staan centraal binnen dit programma. U bepaalt tenslotte hoe u uw lichaam gezond en fit wilt houden!

Optie 1: Seniorenfit ,u beweegt in een groep onder deskundige begeleiding in de grote zaal. Na de gezamenlijke warming up, doen we stap voor stap verschillende oefeningen voor de verschillende spiergroepen . Aan het einde van de les doen we een stukje stretching en ontspanning.

Na de les staat er een lekker kopje koffie of thee klaar….

Trainingstijden: woensdag 11.00 uur of donderdag 13.00 uur

Optie 2: Senioren PT, u beweegt in een groepje van max. 6 personen onder deskundige begeleiding van een personal trainer. Deze training vindt plaats in de kleinere zaal waar we onder meer gebruik maken van fietsen, roeier en andere attributen. Heeft u specifieke doelen /beperkingen , dan houden we hier uiteraard rekening mee. Iedere training is precies op maat.

Na de les staat er een lekker kopje koffie of thee klaar….

Trainingstijden: maandag , dinsdag en vrijdag 12.00 uur

Optie 3: Yoga voor senioren!

Yogales met oefeningen die staand of zittend op een stoel kunnen worden uitgevoerd. Ieder op zijn of haar nivo en naar eigen mogelijkheden , waarbij u onder deskundige begeleiding het lichaam soepel en fit houd. De oefeningen zijn gericht op de ontspanning en ademhaling.

Na de les staat er een lekker kopje koffie of thee klaar….

Trainingstijden: maandag 13.30 uur

PS:  Bij voldoende animo starten we meerdere dagen/tijden.

Try-out Kickboksen

Vanaf donderdag 25 januari starten wij met een 6-weekse try-out Kickboksen!

Professioneel kickbokser en Muay Thai vechtster Sanne Strabbing komt naar The Workout om een zestal fantastische trainingen te verzorgen.

Niet iedereen wil vechten in de ring, maar dat neemt niet weg dat kickboksen een heerlijke allround training voor het hele lichaam is….ook  het werken aan het zelfvertrouwen en geloof in eigen kunnen is een belangrijk item tijdens deze lessen.

Om dat te ervaren organiseren wij een try-out kickboksen op de donderdag van 18.30-19.30 uur.

 

Try-out van 6 lessen op: donderdagen 25 januari  ,1-8-15 en 22 februari – 01 maart (kosten: 36€)

Wil jij dit ook niet missen?

Geef je snel op, want vol is vol!!