We horen het iedere dag…

De jeugd beweegt te weinig, zit teveel achter een beeldscherm etc, met alle gevolgen van dien.

Voor alle kids vanaf 7 jaar start The Workout naast de overige lessen nu ook: BootcampForKids!

Want sporten is natuurlijk gezond, maar vooral heel leuk en gezellig!

Tijdens de lessen doen we spelenderwijs oefeningen voor kracht, conditie en coördinatie. Natuurlijk op een leuke manier en met veel spelvormen.

Samen met kinderen van jouw leeftijd ga je sportief aan de slag.

Met BootcampForKids word je fit én heb je fun!

15.30 uur BootcampForKids  7-11 jaar                                            

16.30 uur BootcampFor Teens  12+

Hallo allemaal!

Iedere week keken we in spanning naar de persconferentie, zo ook deze week.

Eindelijk kwam er deze week positief nieuws!

Het doel is om per 1 juli weer binnen lessen te mogen verzorgen.

We moeten nog even afwachten wat de restricties zullen zijn, maar hebben dagelijks contact met onze overkoepelende organisatie NL-ACTIEF.

Voorlopig is het heerlijk buiten sporten en dat gaat tot nu toe prima. 
Ook  komende week gaan we weer lekker naar buiten….
(Groepslessen en ook de trainingen voor de PT –room onder begeleiding buiten)
Om buiten lessen te mogen verzorgen , moeten wij een aantal regels in acht nemen.

1. Iedereen meldt zich van tevoren aan voor een les en ontvangt daarop een bevestigingsmail na reservering.(max 15 pers) Zonder reservering via Compedfit, geen deelname!
2. Mocht je onverhoopt verhindert zijn, dan ben je verplicht je reservering via Compedfit App te annuleren, zodat jouw plaats vrijkomt voor een ander.
3. Iedereen neemt een eigen bidon en handdoek mee en voor de groepslessen een eigen matje ( bijv. Action of Decathlon)
4. Toiletten kunnen niet worden gebruikt, dus ga thuis naar het toilet voordat je komt trainen.
5. We begrijpen dat je weer lekker wil komen sporten, maar kunnen door alle maatregelen niet zoveel personen toelaten tot de lessen als normaal. We hopen dat iedereen een beetje flexibel wil meedenken en ook iedereen de kans wil geven om lessen te komen volgen. Wij zullen alles wat in ons vermogen ligt doen om jullie lessen aan te bieden en evt. uit te breiden indien noodzakelijk.
6. Verder de gebruikelijke coronamaatregelen… ( zie RIVM of NOC-NSF Protocol verantwoord Sporten, staat ook op onze website).

Voor de lessen & trainingen voor volwassenen maken wij vanaf nu gebruik van een online-reserveringssysteem.
Deze app ( Compedfit) is gratis te downloaden via de appstore / playstore.
Met jouw lidnummer (zie contributieafschrijving) en je postcode log je in en kies je de dag, les en tijd naar wens.
Mocht het niet lukken om in te loggen, stuur dan een email met je naam,

goede adres en postcode naar theworkout@ziggo.nl.
Kijken wij of alle gegevens nog goed in ons systeem staan!

Mocht er iemand uitvallen, schuif je vanaf de reserveplaats door en ontvang je daar een berichtje van via de email.

* Alle lessen duren 45 minuten, om teveel drukte bij wisselmomenten te vermijden.

Lesrooster vind je dan ook in de app en met ingang van deze week hebben we op de dinsdagavond een extra les XCO toegevoegd.

*Voor de kidslessen stuur je een mailtje naar theworkout@ziggo.nl.
Na bevestigingsmail ben je van harte welkom bij de les!!
 

Dinsdag 2 juni:

15.30 uur Dancemix t/m 12               Esther
16.30 uur Kick & Fun 12+                  Esther
17.30 uur Dancemix 12+                   Demi   

Woensdag 3 juni

14.30 uur Kick & Fun t/m 12               Anne
15.30 uur Kidsyoga                            Anne
16.30 uur Dancemix t/m 12                Anne

Vrijdag 4 juni

14.30 uur G-Breakdance                   Falko

15.30 uur Breakdance beginners      Falko

16.30 uur Breakdance gevorderd    Falko
 

 * Reserveringen voor PT-Room (Small Group) zoals gebruikelijk via de app en is alleen geldig voor leden met Combikaart PT-Room of  20-rittenkaart PT-Room. Deze trainingen vinden uiteraard ook buiten op onze locatie plaats.

* Voor leden van The Workout die naast de buitenlessen ook nog gebruik maken van de online lessen van HOW AT HOME hebben we per 5 juni een nieuw wachtwoord:

HOWSUMMER20

• Iedereen zal het herkennen , de behoefte om er soms weer eens lekker op uit te gaan ! Ook al weten we dat dat nog niet altijd verstandig is…..

Daarom hebben we een auto-puzzel-tocht voor jullie opgezet.

Een lekker dagje erop uit met partner of eigen gezin , waarbij je de eigen tijd kunt indelen.

Je hebt uiteraard de mogelijkheid om bijv. een versnapering voor onderweg mee te nemen en er zo een leuke dag uit van te maken in de veilige omgeving van de eigen auto.

Bij interesse even een berichtje naar theworkout@ziggo.nl en dan sturen we jou het bestand per mail toe.

Ook zullen we uit de inzendingen van het antwoordformulier een aantal winnaars trekken en belonen met een leuke prijs!!

Geniet van een mooi Pinksterweekend en heel graag tot bij de lessen!

Het team van The Workout
 
Ps: Hou email, website en socials in de gaten voor updates en wekelijks lesrooster!

Vanaf 29 april mogen kinderen tot en met 12 jaar en jeugd 13 tot en met 18 jaar, onder begeleiding, weer samen trainen in de buitenlucht. Volwassenen vanaf 19 jaar mogen vanaf 11 mei ook samen buiten trainen. Het kabinet heeft de gemeenten opgeroepen om deze sportactiviteiten te faciliteren en te organiseren, voor de kinderen en jeugd onder begeleiding van buurtsportcoaches of het kader van sportaanbieders. Het is de bedoeling dat zoveel mogelijk kinderen, jongeren en volwassenen de kans krijgen mee te doen, dus ook niet-leden van een vereniging.
Met dit protocol willen we de gemeenten en uitvoerende partijen richting geven hoe te handelen en hen aandachtspunten voor nadere uitwerking aanreiken. Hierbij willen we zoveel mogelijk ruimte voor lokaal maatwerk bieden, uiteraard binnen de kaders van het kabinetsbeleid en de richtlijnen van het RIVM.
De gemeente is verantwoordelijk voor het handhaven van de noodverordening. Bij (herhaaldelijk) overtreden van de noodverordening zijn maatregelen mogelijk zoals het uitsluiten van deelname van (groepen van) personen tot zelfs het weer sluiten van de accommodatie.
Degene die de sportactiviteiten organiseert en begeleidt heeft de verantwoordelijkheid voor de sportactiviteiten zelf en het handhaven van het protocol. De gemeente maakt afspraken met de sportaanbieders over hoe de eerste lijn van handhaving op sportaccommodaties vorm en inhoud moet krijgen. De bestuurlijke handhaving die voortvloeit uit de noodverordening ligt zoals gezegd in handen van het lokaal gezag, maar voorkomen moet worden dat dit gezag daadwerkelijk moet optreden. Een gezamenlijk optrekken in de handhaving van maatregelen heeft de voorkeur, zodat er veilig kan worden gesport zonder gezondheidsrisico’s.
We roepen gemeenten en sportaanbieders op om samen te kijken hoe ze de beschikbare ruimte, zowel op de accommodatie als ook andere openbare ruimte, optimaal te benutten voor alle mogelijke groepen sporters.
Noot: Mogelijk worden er nog aanpassingen gedaan in dit document. Op nocnsf.nl/sportprotocol vind je altijd de meest actuele versie van het sportprotocol.
Protocol verantwoord sporten
2
Veiligheid- en hygiëneregels voor iedereen Wij adviseren om onderstaande maatregelen uit te voeren.
• voor alles geldt: gezond verstand gebruiken staat voorop
• officiële wedstrijden en competities zijn tot 1 september niet mogelijk. Onderlinge (club) trainingswedstrijdjes/potjes zijn mogelijk in eigen teamverband en binnen de club. Hierbij dient de anderhalve meter maatregel in acht genomen te worden. Het nadrukkelijke doel is primair om te sporten en te bewegen;
• blijf thuis als je de afgelopen 24 uur een van de volgende (ook milde!) symptomen hebt: neusverkoudheid, hoesten, benauwdheid of koorts;

• blijf thuis als iemand in jouw huishouden koorts (vanaf 38°C) en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur geen klachten heeft, mag je weer sporten en naar buiten;
• blijf thuis als iemand in jouw huishouden positief getest is op het nieuwe coronavirus (COVID-19). Omdat je tot veertien dagen na het laatste contact met deze persoon nog ziek kunt worden, moet je thuis blijven tot veertien dagen na het laatste contact waarop deze persoon nog besmettelijk was (volg hierin het advies van de GGD);
• blijf thuis als je het nieuwe coronavirus hebt gehad (vastgesteld met een laboratoriumtest) minimaal zeven dagen thuis na de uitslag van de test;
• blijf thuis zolang je in thuisisolatie bent, omdat je direct contact hebt gehad met iemand waarbij het nieuwe coronavirus is vastgesteld;
• ga direct naar huis wanneer er tijdens de sportactiviteit klachten ontstaan zoals: neusverkoudheid,
hoesten, benauwdheid of koorts;
• hanteer RIVM richtlijnen ten aanzien van de woonsituatie bij specifieke aandoeningen, zoals bijvoorbeeld fysieke of verstandelijke beperkingen. Deze zijn leidend in de stap naar sporten/ bewegen;

• houd anderhalve meter (twee armlengtes) afstand van ieder andere persoon buiten jouw huishouden, uitzondering voor kinderen tot en met 12 jaar;
• hoest en nies in je elleboog en gebruik papieren zakdoekjes;
• ga voordat je naar de club vertrekt thuis naar het toilet;
• was je handen met water en zeep voor en na bezoek sportlocatie;
• douche thuis en niet op de sportlocatie;
3
• vermijd het aanraken van je gezicht;
• schud geen handen;
• kom niet eerder dan tien minuten voor de sportactiviteit aan op de sportlocatie en ga direct daarna naar huis.

Je denkt nu vast: Bring Sally Up? Waar heb ik dat vaker gehoord ?
Officieel heet het liedje Flower, maar in de sport wereld noemen ze het ‘Bring Sally Up, Bring Sally Down’ en hebben we er een challenge met squats van gemaakt. Het is de bedoeling dat je in squathouding gaat op het moment dat er ‘bring Sally down’ wordt gezongen. Wanneer je ‘bring Sally up’ hoort, kom je weer omhoog. Klinkt makkelijk, maar het is best een uitdaging. Het liedje duurt namelijk 3,5 minuut en gaat in wisselend tempo.

Wij dagen alle leden (en hun familie & vrienden) van The Workout uit om samen deze uitdaging aan te gaan.
Op Koningsdag 10.00 uur starten we de dag heel graag samen met deze challenge ?

In heel Heemskerk, Uitgeest, Castricum en Beverwijk willen we dit nummer horen in huis, de tuin of op het balkon en doen we de 3,5 minuut samen :Bring Sally Up in het oranje .
Jong & Oud, samen kunnen we dit…
Meedoen kan weer via Zoom ( link via nieuwsbrief) en via facebook live
Heel graag zien we na afloop de foto’s terug en zullen we de leukste foto’s uiteraard belonen met een prijs.
Jij doet toch ook mee?!

Het Coronavirus grijpt om zich heen en dat is niemand ontgaan..

Ook wij houden de richtlijnen van het RIVM goed in de gaten en zullen ons houden aan de adviezen die worden gegeven.

Op onze locatie hebben wij al de nodige voorzieningen getroffen d.m.v. extra schoonmaak van attributen en desinfecterende middelen en communicatie.

Ook voor u staat er overal zeeppompjes.

Dus was de handen voor en na de les en maak gebruik van de papieren doeken met desinfectiemiddel om fiets etc even goed schoon te maken.

Heeft u klachten die met griep, koorts, luchtwegen en hoesten te maken hebben? Gelieve ons centrum dan niet te bezoeken i.v.m. besmettingsgevaar. Er komen hier namelijk veel kwetsbare mensen (ouderen, chronisch zieken, kleine kinderen).

Wat kunt u doen?
Neem de volgende hygiëne maatregelen in acht:
• Was uw handen frequent met water en zeep, of desinfecteer je handen regelmatig met alcoholhoudende desinfectans
• Schud geen handen
• Gebruik papieren zakdoeken
• Moet u hoesten of niezen, doe dit ook zoveel mogelijk in een papieren zakdoek en anders in de elleboogplooi

Bel uw huisarts als deze drie dingen kloppen
1. U bent mogelijk in contact geweest met iemand die het Coronavirus heeft, of u bent recent in China, Iran, Singapore, Zuid Korea of Noord Italië bent geweest.
2. U heeft koorts (38°C of hoger)
3. U hoest of bent kortademig.

Ga niet naar u huisarts toe, maar neem telefonisch contact op. Uw huisarts vertelt dan wat u moet doen.